Tepelné hospodářství Holešov, spol. s r.o.

Sportrelax Holešov
Tepelné hospodářství Holešov

Pokyny pro návštěvníky sauny

Příprava:

Před vstupem do sauny si odložte veškeré oblečení, osprchujte za použití mýdla a tělo osušte.

Saunování:

Usedněte nebo si lehněte na některou z lavic, která vám nejlépe vyhovuje. Optimální teplota pro začátečníky by měla být cca 75 stupňů. Při saunování se lehce masírujte a prokrvujte tělo kartáčem. Dobu saunování zvolte podle svých pocitů. V sauně vám musí být příjemně.

Ochlazování:

Po saunování použijte studenou sprchu, se kterou vždy začínejte od dolních končetin. Do ochlazovacího bazénku vstupte až po použití sprchy. Po osušení je možno vykonat několik relaxačních protahovacích pohybů. Odpočiňte si a podle osobní potřeby vstupte opět do sauny. Během odpočinku nezapomeňte doplňovat tekutiny!!!

Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat 3x.

Odpočinek:

Po třetí fázi saunování se důkladně osprchujte za použití mýdla, umyjte si vlasy šamponem a osušte se.

Ošetřete si vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Dopřejte si klidnou chůzi na čerstvém vzduchu a poté relaxujte.